अंडा हमारे लिए कितना ज़रोरी है आज के इस पोस्ट में इसी के बारे में हम बात करेंगे और बताएँगे की अंडा हमें खाना चाहिए या नहीं कौन अंडा खा सकता या कौन नहीं खा सकता है इसके आलावा एक अंडे में क्या क्या पोषक तत्व होते है |

सबसे पहले हम बात कर लेते है की अंडा किन लोगों को खाना चाहिए और किन लोगों को नहीं खाना चाहिए दोस्तों वैसे तो अंडे के अन्दर काफी प्रोटीन पी जाती है वही एक अंडे में 155 calories अगर हम बात करें की एक अंडे में कितनी चीजें पी जाती है |

आइये बताते है की एक अंडे में लगभग 70 कैलोरी ,6 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम हेल्दी फैट होता है।वही यह कभी कभी हमारे लिए फायदा करता है तो कभी नुकसान भी कर जाता है चलये यह भी जान लेते है की किन लोगों को अदने का सेवन करना चाहिए और किन को नहीं करना चाहिए

अंडा खाने के क्या क्या फायदे है अभी जान लें 

अगर हम बात करें किन अंडा किन लोगों को खाना चाहिए दोस्तों अंडा पोषक तत्वों से काफी भरा होता है इसमें प्रोटीन,कैल्शियम, फोलिक एसिड, एमिनो एसिड और फॉस्फोरस पाया जाता है जो हमारे शारीर के लिए काफी फायदे मंद है|

आप को बता दें की अंडा खाने से हड्डियाँ मजबूत होते है शारीर में ताकत के साथ साथ सेक्स पॉवर में बढोतरी होती है और आप की immune system अगर weak है तो रोज़ सेवन से आप का immune system मजबूत हो जाता है

अंडा खाने से क्या क्या नुकसान हो सकता है जान लें 

दोस्तों अब बात कर लेते है की अंडाकिन लोगों को नहीं खाना चाहिए तो अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ है तो आप को नहीं खाना चाहिए इस से आपकी बीमारी बढ़ सकती है और काफी नुकसान हो सकता है |

इसी तरह कई लोगों को अंडा से एलर्जी भी होती है ऐसे लोग हमेशा अंडा खाने से बचें वरना आप की एलर्जी तेज़ हो सकती है इसी तरह कई लोगों के पेट में गर्मी हो जाती है और उलटी होने लगता है ऐसे लोगों के लिए बेहतर है की न खाएं

कोलेस्ट्रॉल (Cholestrol) जिन लोगों को Cholestrol की सम्स्या है उन्हें अंडा खाने से बचना चाहिए आप सब की जानकारी के लिए बता दें की जिन लोगों को शुगर की सम्स्या है वह भी इसके के इस्तेमाल से बचें लेकिन कभी कभी देखा गया है की जो लोग रेगुलर अंडे का सेवन करते है उनको कोई नुकसान नहीं होता है

इसी तरह kidney के मरीजों को भी अंडे का जियादा मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए वरना नुकसान हो सकता है